CUITANKALTIM.COM – Kopi hitam tanpa gula sudah lama menjadi pilihan banyak orang yang ingin menjalani gaya hidup sehat.
Rasanya yang khas dan manfaatnya yang beragam, mulai dari meningkatkan konsentrasi, menambah stamina, hingga mendukung program diet, dan menjadikan minuman ini seakan wajib hadir dalam keseharian.
Namun, manfaat kopi hitam ternyata bisa lebih optimal jika diminum pada waktu tertentu.
Alih-alih langsung menyeruputnya di pagi hari, ada momen-momen yang justru lebih tepat untuk menikmati secangkir kopi.
Dilansir dari CNN Indonesia, Senin (15/9/2025) merangkum beberapa waktu terbaik untuk minum kopi berdasarkan keterangan para ahli:
Pertama, sekitar 90 menit setelah bangun tidur. Banyak orang terbiasa langsung mencari kopi begitu membuka mata, padahal saat itu tubuh sedang memproduksi hormon kortisol dalam kadar tinggi.
Kondisi ini membuat kafein tidak bekerja maksimal. Ahli gizi Mugdha Pradhan yang dikutip Vogue menyarankan, sebaiknya tubuh diberi jeda.
Minumlah air putih terlebih dahulu, lakukan aktivitas pagi seperti biasa, lalu nikmati kopi setelah 1,5 jam bangun tidur.
Kedua, sebelum atau sesudah olahraga. Bagi para pencinta aktivitas fisik, kopi hitam tanpa gula bisa menjadi “teman setia.”
Jika diminum sebelum olahraga, kafein membantu meningkatkan performa, menambah energi, sekaligus mempercepat pembakaran lemak sangat bermanfaat bagi mereka yang sedang menjalani diet.
Sementara jika diminum setelah olahraga, kopi membantu pemulihan otot lebih cepat dan tubuh terasa segar kembali.
Ketiga, satu hingga dua jam setelah makan siang. Banyak orang mengalami rasa kantuk usai menyantap siang.
Kondisi ini bisa diatasi dengan kopi, tetapi jangan langsung diminum setelah makan.
Pada fase satu hingga dua jam setelah makan, kadar kortisol menurun dan kafein dapat bekerja lebih efektif menjaga fokus serta produktivitas di sore hari.
Dengan memilih waktu yang tepat, segelas kopi hitam tanpa gula bukan hanya sekadar rutinitas, tetapi juga menjadi kunci untuk menjaga kesehatan, meningkatkan energi, dan mempertahankan kewaspadaan sepanjang hari. (*/Wahdi)
